O Sonho acordado dirigido é uma técnica de visualização criativa em que uma pessoa é guiada a criar uma imagem mental vívida e agradável, que pode ajudar a alcançar metas, melhorar o desempenho ou aliviar o estresse. O Sonho acordado dirigido é feito com a pessoa em um estado de relaxamento consciente, e a pessoa está sempre no controle da experiência, consciente de suas ações e pensamentos.

A técnica do sonho acordado dirigido foi desenvolvida por Nathaniel Branden, psicólogo e escritor norte-americano, que foi um dos principais discípulos de Ayn Rand, filósofa e escritora russa-americana. Branden introduziu a técnica do sonho acordado dirigido em seu livro "The Psychology of Self-Esteem" (A Psicologia da Autoestima), publicado em 1969, como uma forma de ajudar as pessoas a desenvolverem uma imagem positiva de si mesmas e a alcançar seus objetivos. Desde então, a técnica tem sido utilizada em várias áreas, incluindo a psicoterapia, o treinamento esportivo e o desenvolvimento pessoal.

Fritz Perls, psicoterapeuta alemão e criador da terapia Gestalt, também utilizou a técnica do sonho acordado dirigido em suas sessões de terapia. Ele acreditava que a técnica poderia ajudar os pacientes a explorarem seus sentimentos e emoções, e a se conectarem com sua criatividade e intuição. Perls incorporou a técnica do sonho acordado dirigido em suas sessões de terapia Gestalt, combinando-a com outras técnicas como a cadeira vazia, a dramatização e o jogo de papéis. A técnica do sonho acordado dirigido é uma técnica versátil que pode ser adaptada e integrada a diferentes abordagens terapêuticas.

Já a hipnose é um estado alterado de consciência em que uma pessoa é guiada a um estado de relaxamento profundo, semelhante a um estado de sono, mas ainda consciente e focado. Durante a hipnose, a pessoa está mais receptiva a sugestões e pode ser guiada a experimentar sensações, emoções ou comportamentos específicos. A hipnose é conduzida por um hipnoterapeuta, que utiliza técnicas de relaxamento e sugestões para induzir o estado hipnótico.

A história da hipnose é antiga e complexa, e não há um único criador da hipnose moderna. No entanto, muitos consideram o médico austríaco Franz Mesmer (1734-1815) como um dos precursores da hipnose moderna. Mesmer desenvolveu uma teoria que chamou de "mesmerismo", que propunha que as doenças eram causadas por um desequilíbrio de fluidos no corpo, e que poderiam ser tratadas por meio de uma técnica de imposição das mãos, que ele acreditava restaurar o equilíbrio dos fluidos. Embora a teoria do mesmerismo tenha sido refutada pela comunidade científica, Mesmer é considerado um pioneiro no estudo dos fenômenos hipnóticos.

Mais tarde, no século XIX, o médico britânico James Braid (1795-1860) desenvolveu a teoria da hipnose como um estado natural da mente, e criou o termo "hipnose" a partir da palavra grega "hypnos", que significa sono. Braid também criou técnicas de indução hipnótica baseadas na fixação do olhar em um objeto brilhante, como um pêndulo ou uma vela.

Desde então, a hipnose tem sido estudada e desenvolvida por muitos pesquisadores e praticantes, e a técnica evoluiu para uma ferramenta terapêutica amplamente utilizada em diversas áreas, como psicoterapia, medicina, odontologia, entre outras.

A meditação guiada, por outro lado, é uma técnica de meditação em que a pessoa é guiada a concentrar-se em um objeto específico, como a respiração, uma imagem mental ou uma frase, a fim de alcançar um estado de relaxamento e foco mental. A meditação guiada pode envolver a narração de um instrutor ou uma gravação de áudio, que fornece instruções e sugestões para a pessoa meditar.